Como fazer para engravidar
Como fazer para engravidar? Aprenda aqui. O sonho de algumas mulheres é engravidar e ter filhos, como também existem as mulheres que não querem mas esse post é pra você que vem tentando engravidar e vem encontrando dificuldade, se você já tentou de tudo e ainda não conseguiu aconselho a ir no médico para ver o que está acontecendo, mas antes disso veja algumas dicas aqui.
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Veja aqui:
1. Ter relação no Período fértil
O período fértil ocorre exatamente no meio do ciclo menstrual e dura pelo menos 7 dias. Por isso, o ideal é anotar no calendário os dias da menstruação, para poder fazer o cálculo exato dos melhores dias para engravidar, e investir nas relações sexuais, especialmente nesses dias. Algumas mulheres têm mais facilidade de engravidar se o contato íntimo ocorrer 3 dias antes do seu dia mais fértil.
2. Comer mais vitaminas e minerais
Uma alimentação variada e com nutrientes melhora o funcionamento de todo o corpo e, por isso, o ideal é substituir alimentos como bolachas, salgadinhos e fast food, por alimentos como gérmen de trigo, ovos, azeite, óleo de girassol e o grão-de-bico. Esses alimentos são ricos em vitamina E, zinco e em vitaminas do complexo B, que favorecem a concepção por atuar no sistema hormonal. Além disso, deve-se investir em alimentos enriquecidos com ácido fólico, que são os de cor verde-escura, porque eles contribuem para que o feto se desenvolva de forma saudável, evitando problemas como o mau fechamento do tubo neural.
3. Comer menos carboidratos
É importante que se reduza a ingestão de carboidratos, como o arroz, massa e pão durante o período fértil, para evitar alterações no pH vaginal, o que favorece a concepção. Em alternativa ao pão branco, pode-se ingerir pão integral e frutas variadas ao longo do dia, porque apesar de terem carboidratos, seus nutrientes são essenciais para a saúde da mãe e do bebê. Além disso, reduzir também o consumo de álcool e do cigarro, também são medidas que contribuem para aumentar as chances de engravidar.
4. Ter um orgasmo em simultâneo com o parceiro
Estudos comprovam que o orgasmo feminino aumenta a probabilidade de engravidar, caso ocorra em simultâneo ou após o parceiro. Isto acontece porque durante o orgasmo é liberada oxitocina, que provoca ligeiras contrações no útero que ajudam a levar o esperma até ao óvulo. Além disso, o orgasmo tem uma grande influência na gestão do estresse, o que também contribui para o aumento da fertilidade.
5. Fazer exercício regularmente
Manter o corpo ativo e fazer exercícios regularmente também pode ajudar a engravidar mais rápido porque melhora a circulação sanguínea, aumenta a produção e a qualidade dos espermatozoides, diminui a ansiedade e o estresse e melhora o controle hormonal. Deve-se praticar pelo menos 30 minutos de exercícios todos os dias, de modo que seja possível aumentar a frequência cardíaca ou 2 ou 3 vezes por semana, durante 1 hora.
