O que fazer quando torce o pé? Aprenda aqui. A torção do tornozelo é muito comum de acontecer e normalmente é curada de 3 a 5 dias em casa mesmo com o tratamento certo. Porém se o inchaço e dor persistirem juntamente com a dificuldade de colocar os pés no chão é preciso que procure um médico especialista para a fisioterapia. Com o entorse de tornozelo pode haver lesões no ligamento ocasionando roxidão e e dificuldade para caminhar.

Como dito acima, lesões leves duram até cinco dias para a melhora total e as mais graves nas quais acontecem a roxidão precisam de mais tempo para a cicatrização, podendo chegar até um mês contando com a reabilitação necessária junto com o fisioterapeuta.

Veja o que fazer:

1. Manter o pé elevado, para evitar o inchaço ou que ele piore. Pode-se deitar na cama ou sofá e colocar uma almofada alta por baixo do pé, por exemplo.
2. Aplicar uma compressa de gelo ou de ervilhas congeladas na área afetada, deixando atuar durante 15 minutos. É importante colocar uma toalha fininha ou uma fralda entre a pele e a compressa para evitar que o frio queime a pele.
3. Mexer os dedos dos pés para facilitar a recuperação e diminuir o inchaço;
4. Fazer alongamentos suaves com o tornozelo para melhorar a circulação sanguínea e a amplitude de movimentos.